「600247股票」给中小学生一个好梦!专家们谈论如何确保中小学生有足够的睡眠时间

股票资讯  2021-04-21 08:23:34

近日,教育部发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理的通知》(以下简称《通知》),从七个方面明确了中小学生睡眠管理的责任主体、方式和具体指标,以促进睡眠不足这一“老大难”问题的解决。

如何保证中小学生充足的睡眠时间?许多专家就如何确保中小学生充足和高质量的睡眠发表了意见。用教育的眼光看肖伟↓ⅵ

近70%的中小学生

有睡眠问题

目前中国青少年的睡眠状况如何?睡眠不足有什么危害?

复旦大学上海医学院教授、中国睡眠研究会会长黄志立:随着工业化进程加快、社会竞争加剧、工作压力加大、人口老龄化,睡眠障碍已成为世界范围内日益严重的社会和医学问题,年轻化趋势十分明显。中国2020年的睡眠调查显示,84.7%以上的“00后”每周熬夜超过两次,近70%的中小学生存在睡眠问题。

中国教育协会秘书长杨银福:早在2007年,中共中央、国务院发布的《关于加强青少年体育锻炼,增强青少年体质的意见》就明确要求,要科学规范学生作息制度,保证小学生每天睡10小时,初中生9小时,高中生8小时。将于今年6月1日实施的《未成年人保护法》明确规定,要合理安排未成年学生的学习时间,保证其休息、娱乐和体育锻炼的时间;还强调“网络游戏服务商不得在每天22: 00至次日8: 00向未成年人提供网络游戏服务”。国务院办公厅的有关文件明确规定,校外培训机构的培训不得晚于20: 30结束,不得留作业。教育部等六部门《关于规范校外在线培训的实施意见》提出,现场培训活动结束时间不得晚于21:00。这些中心要求和法律法规与学生睡眠息息相关,必须坚决执行。

上海交通大学医学院党委书记、儿童睡眠障碍诊疗中心主任范姜:我们的团队研究表明,对于处于快速生长发育阶段的儿童和青少年来说,睡眠剥夺和生物节律障碍不仅会导致短期注意力不集中和学习成绩下降,而且从长远来看,还会损害儿童的大脑功能,导致抑郁、焦虑等情绪或行为问题, 中小学生的注意力缺失和行为冲动,显著增加了肥胖等代谢性疾病的风险,损害了身心健康和学业发展。 来自世界各地的数据显示,大约25%的儿童患有或已经患有睡眠问题。过度使用电子产品和不断增加的学业压力已经成为影响学生睡眠时间和质量的重要因素。

黄志立:睡眠的五大基本功能已被广泛认可,包括:恢复精力、清理代谢废物、储存和巩固记忆、提高免疫力、促进生长发育等。良好的睡眠可以减缓能量消耗,增加能量储备;睡眠是清除大脑中代谢废物的重要阶段,也是记忆形成和巩固的重要时期。免疫力好源于睡眠好,睡眠好,免疫力强;睡眠是青少年生长发育所必需的,生长激素在脉搏中分泌,夜间进入深度睡眠时急剧增加,与睡眠深度呈正相关。

中小学生睡眠不足的原因是什么?

重庆市九龙坡区谢家湾小学校长刘:中小学生睡眠时间不足的原因是复杂多样的,如使用电子产品的不良习惯、上学时间与生物钟不匹配、课内课外学习任务繁重等。

湖北省武汉市教育局局长孟慧:影响学生睡眠质量的因素很多。从社会角度来看,目前优质教育资源的规模不能完全满足人民日益增长的需求;从传统观念来看,“找儿子要成龙,找女人要变成凤凰”在中国价值观中根深蒂固;从评价体系来看,“五只”顽症依然存在;从教育方式来看,“时间+汗水”仍然是部分教师的必经之路。

确保睡眠是当务之急

系统考虑和综合政策

如何解决中小学生睡眠不足的问题?怎样才能保证中小学生睡个好觉?

孟慧:学校、教师、政府、家长和社会需要朝着同一个方向前进。学校要坚持正确的办学方向,大力发展素质教育,按照法律法规组织教育教学;广大教师要严格执行国家课程计划,严格控制作业数量和难度;政府部门要抓住“解决重大社会矛盾”的牛鼻子,促进城乡教育协调发展,深化评估制度和考试招生改革;家长要树立科学的教育观念,充分认识睡眠对孩子健康成长的极端重要性;社会要营造良好氛围,促进学生德、智、体、美、劳全面发展。

中国儿童中心主任袁立新:要解决中小学生的睡眠问题,必须系统考虑,采取综合措施。学校应在课程设置、教师培训和家校合作等方面加强科学睡眠宣传教育,向中小学生、教师和家长普及科学睡眠知识,引导儿童养成良好的睡眠卫生习惯。一方面要重申睡眠时间要求,统筹学校作息,合理控制到达时间,避免早起影响孩子休息。另一方面,要加强运营的整体管理,避免运营时间过长。家长不要给孩子报太多校外培训班。校外培训机构应当按时完成夜校培训,不得布置任何形式的作业。教师要关注学生上课时的精神状态,及时提醒家长孩子睡眠不足,引导学生避免不合理使用电子产品,防止网瘾。

江苏省启东市教育体育局局长陆海峰:中小学要树立整体思维,在统筹规划中发力,避免陷入“头痛医头,脚痛医脚”的管理误区。第一,睡眠管理要和其他管理同步。学校要介绍睡眠管理的校本实施方案,以及作业、手机、读物、体能管理的实施方案。在同步实施、整体联动的过程中,实现了“各有千秋,美与美共享”的管理效果。二是推进五项管理与德育的融合。一旦学校的五项管理任务完成,促进学生全面和谐发展,就可以在服务育人、管理人才的过程中实现“健身、悦心、情”的成长预期。三是保证相关管理与学校发展的共鸣。学校应将睡眠管理纳入学校发展的整体框架,整体设计教育管理的行走路径,充分发挥各种管理的教育价值。

北京市第二实验小学副校长华应龙:很多中小学和教师并没有把学生的睡眠管理作为自己的“责任”,所以没有给予足够的重视。看来他们是无辜的,无能的,不讲道理的。《通知》提出了加强科学睡眠宣传教育、明确学生睡眠时间要求等七个环节。每一个环节都值得校长和老师学习。比如《通知》要求“个别学生在努力学习到就寝前没有完成作业。”,要按时睡觉,不熬夜,保证充足的睡眠,那么就要研究:第一,教师如何因材施教安排作业;第二,学生最大的努力是什么样的表现;第三,老师如何评价未完成的作业才能按时睡觉?

范姜:根据通知,小学生每天应该睡10个小时,初中生应该睡9个小时,高中生应该睡8个小时。当这个要求适用于个体时,父母也需要掌握个体差异。小学生每天的睡眠时间为9-12小时,中学生为8-10小时。教师和家长可以加强与孩子的沟通,制定出适合个别学生的作息时间表,同时从孩子的精神状态和自我感觉等方面了解自己是否睡得好,并根据实际情况调整作息时间。同时,家长要采取适当措施限制孩子使用电子产品,同时要以身作则,自觉保持良好的作息,让孩子明确认识到睡眠的重要性,养成独立保持作息规律的良好习惯。我们应该呼吁全社会,把睡眠健康放在第一位。家庭作业、游戏、校外培训要为睡眠和孩子的身心健康让路。

提高睡眠质量

还需要“对症下药”

如何抓住关键环节,准确发挥力量,提高中小学生的睡眠质量?

刘:《通知》对影响中小学生睡眠的几个关键问题作出了回应,如上学时间、作业负担、课外训练等。有必要从这些关键环节准确地去努力。要统筹安排作息。学校要合理安排早、中、下午的课程学习和课后休息。严禁变相组织早读来提前上课时间,合理安排课间休息的频率、时长和方式,通过长短班结合、每天上一节体育课、按班自主安排课间休息时间和内容等方式探索保证学生休息时长和效果的途径。教师应立足于提高课堂教学的有效性,优化学习方法,探索基于学生个体差异的作业分层设计,提高作业的有效性。引导电子产品的合理使用。加强对课外培训机构的管理。《通知》要求校外培训机构按时完成夜校培训,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打等任何形式安排作业。目前,除了各种类型的线下培训,在线教学平台也普遍存在于中小学生的学习和生活中。建议相关部门加强监管,严格控制网络教学平台结束时间不超过21点,确保学生有足够的睡眠时间。

南京体育学院院长、全国中小学体育指导委员会副主任杨国庆:通知提出了七项专项措施,其中三个方面涉及睡眠与运动的关系。运动是预防疾病的“良药”。科学运动对提高主观睡眠质量、缩短睡眠时间、提高睡眠效率有明显效果。首先,我们应该加强科学运动的宣传和教育。中小学校应通过体育与健康课程、大课间休息等形式加强教育和指导,让中小学生科学认识体育运动对提高睡眠质量的意义。二是形成体育与医学相结合的睡眠管理与健康服务模式。创建智能运动平台,帮助中小学生提高睡眠质量,建立运动干预睡眠数据库,将运动数据与医学数据相结合,在中小学生医学体检中加入体质健康测试指标,建立和完善针对不同年级、不同环境、不同身体状况学生的运动处方数据库,让学校和家长能够及时更好地了解青少年学生的身体状况。三是处理好运动时间和强度的关系。中小学生正处于成长和发展的关键阶段。建议中小学针对不同年级学生的身心发展需求,以教会、勤练、常赛的教学理念为重点,开展更多中等强度、简单、大众化的运动,最大限度地发挥体育锻炼的效益,促进和提高学生的睡眠质量。

作者|东陆万龙

来源|中国教育新闻

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